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五郎
五郎
1953年、高砂市生まれ。1988年から加古川市在住。ラジオパーソナリティ。バンド・リーダー。TVのリポーターや講演会など幅広く活躍中。

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オーナーへメッセージ

2007年07月11日

体重は・・・

 ダイエットしようと思ったら、ウオーキングだけでは、いけません。きっちりとカロリー制限も必要です。まず、あなたの標準体重を知って下さい。

 
 
 標準体重は、22に、あなたの身長の二乗をメートルで掛けます。僕の場合だと、身長が175センチなので、22x1.75x1.75で、67.37になります。この標準体重に、普通の仕事をしている人なら、30キロカロリーをかけて下さい。これが、あなたの、1日に必要なカロリーになります(はげしい肉体労働の人なら35をかけます)。僕の場合だと、2,020キロカロリーほどになります。このカロリーを超えて食べると、太ります。以下だと、やせます。食べすぎても、ウオーキングなどでカロリーを消費すれば、OKです。足し算と引き算です。
 僕も初めはとまどいましたが、食べ物の大体のカロリーを覚えれば、なんとかいけるもんです。ごはんの茶碗一杯は大体200キロカロリーです。何が高カロリーか、初めは意識しましましょう。そして、体重は毎日はかります。恐がらない!これが、コツです。(つづく)
  


Posted by 五郎 at 08:07Comments(3)歩く